[周思成快乐大本营 ]春季锻炼不宜过早过猛多选择“轻运动”

时间:2020-03-31 07:00:02 作者:admin 热度:99℃
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春天早晨雾气较重、温度较低,各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期,很容易弥漫在空气中,加上如果粉尘较多、又遇雾天的话,则不适合锻炼。如果太阳还没出来就开始锻炼,植物可能还没来得及进行光合作用,氧气含量极低。

此外,春季锻炼不可过猛,因为人的肌肉和韧带还比较僵硬,如果运动前没有做好充分准备,很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动,帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须,空腹锻炼可能使人头晕目眩,建议适当喝些粥,补充点水分,增加身体热量。在运动中,还要注意运动的时间和强度,节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适,比如:慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等,注意调节好自身节奏,科学运动。

养成良好生活方式,日出而作日落而息

俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。

多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。而良好的生活方式不仅如此,更应该保持良好的作息时间,调整好自己的生物钟,少玩手机少看电视,使自己的生活更加规律,这样也有助于我们保持健康。

做好自我保健米酒泡脚好处多

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状,要及时就诊。

倒春寒往往比冬天更易冻伤身体,尤其是气血较弱的人,倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。

(华龙网综合)


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